Table des matières
Recette Hormonale
Nutrilogie Lab
Préparation
⏱️ 10 min
Cuisson
🍳 20 min
Portions
👥 1 portion
Énergie
⚡ 260 kcal
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
🥑 Ingrédients
🥣 Étapes de préparation
- 1
Éplucher et couper la patate douce et la carotte en morceaux.
- 2
Émincer l’oignon, l’ail et le gingembre.
- 3
Dans une casserole, faire revenir l’oignon, l’ail et le gingembre dans l’huile d’olive pendant 2 à 3 minutes.
- 4
Ajouter la patate douce et la carotte, puis recouvrir avec l’eau ou le bouillon.
- 5
Laisser cuire 20 à 25 minutes jusqu’à ce que les légumes soient bien tendres.
- 6
Mixer la soupe jusqu’à obtenir un velouté, saler, poivrer et ajouter un peu de crème ou de yaourt si souhaité.
Cette recette gourmande et saine a été spécialement formulée pour soutenir ton corps pendant la Menstruation. Ses apports en nutriments ciblés aident à réguler ton énergie, à stabiliser ton humeur et à nourrir tes hormones de manière optimale.
Les bienfaits des ingrédients pour tes règles
- 🌿1 petite patate douce (environ 150 g) : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de menstruation.
- 🥑1 carotte moyenne : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de menstruation.
- ✨1/2 oignon : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de menstruation.
- 🌸1 petite gousse d’ail : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de menstruation.
Pour amplifier les effets bénéfiques de cette recette :
- Déguste ce plat dans un environnement calme et apaisant, sans écrans.
- Mâche lentement et consciencieusement pour favoriser une assimilation idéale des nutriments.
- Hydrate-toi tout au long de la journée avec une tisane tiède adaptée à ta phase du cycle.
Manon Barbaran
Fondatrice de Nutrilogie, coach certifiée en nutrition holistique et santé féminine.