Le journal de Manon :
Se réapproprier son corps
« Je m’appelle Manon. J’ai 32 ans, un diplôme en marketing digital et une certification de conseillère en nutrition. Mais si je te parle aujourd'hui, c’est avant tout de femme à femme, parce que j'ai vécu ce chaos hormonal de l'intérieur. »
L’adolescence endormie :
Un kyste et dix-sept ans sous pilule
Mon histoire avec mon cycle, elle commence très tôt, à 13 ans seulement. Alors que mon corps est en pleine transition, tout bascule : je dois être opérée en urgence pour un kyste ovarien dermoïde.
Pour mettre mes ovaires au repos, la décision médicale tombe : on me prescrit immédiatement une pilule contraceptive en continu.
Sans le réaliser à cet âge, je viens d'endormir mes hormones pour les dix-sept prochaines années. Pas de variations, pas de règles naturelles... Une déconnexion totale avec mon rythme interne.
Le réveil des 30 ans :
La tempête du retour au naturel
À l'âge de 30 ans, je décide de dire stop à la contraception chimique. Ce qui devait être un retour au naturel serein se transforme en un véritable tsunami corporel et émotionnel.
Après 17 ans de sommeil forcé, mes hormones se réveillent d'un coup. Et elles me le font savoir : prise de poids inexpliquée, libido en berne, sensibilité émotionnelle fluctuante...
Je redécouvre mes règles, mais aussi le syndrome prémenstruel (SPM). Si tu as déjà vécu cela, tu sais à quel point on peut se sentir seule, dépossédée de son corps et démunie face à des réactions qu'on ne contrôle plus.
💡 Tu traverses cela en ce moment ?
Découvre mon article complet pour mieux comprendre et vivre sereinement le syndrome post-pilule.
La nutrition comme réponse :
Comprendre plutôt que subir
Je ne voulais pas me résigner. Je voulais comprendre ce qui se passait là-dedans. J'ai cherché, lu, et découvert le rôle magique de la chronobiologie, de l'alimentation et de la santé hormonale. J'ai compris que notre assiette était notre meilleure alliée pour apaiser nos cycles.
Cette révélation a changé ma vie. Déjà diplômée d'un Master en Marketing Digital, j'ai choisi de me former officiellement en passant ma certification de conseillère en nutrition.
Il était essentiel pour moi d'avoir des bases scientifiques solides pour pouvoir t'aider, t'accompagner, et te donner des conseils d'une femme à une autre, mais validés par la science.
🌱 Par quoi commencer ?
J'ai rédigé un guide étape par étape pour t'accompagner dans tes débuts : lis mon guide du cycle syncing pour débutante.
La naissance de Nutrilogie
Avec mon bagage en digital d'un côté, ma certification en nutrition de l'autre, et surtout mon propre vécu, le constat était flagrant : on nous apprend à suivre nos règles, mais jamais à faire équipe avec nos hormones.
Nutrilogie est née de là. C’est l'application que j’aurais tant voulu avoir quand je me sentais perdue à mes 30 ans. Un espace bienveillant et chaleureux pour t'aider, chaque jour, à synchroniser ton alimentation et ton mode de vie avec tes phases, et retrouver enfin un équilibre naturel.
Prends bien soin de toi,
Manon 🌸
Des questions que tu te poses peut-être ?
Puis-je utiliser Nutrilogie si mon cycle est irrégulier ?
Oui, tout à fait. Quand j'ai arrêté la pilule, mes cycles étaient totalement imprévisibles. L'application te permet de suivre tes symptômes jour après jour pour identifier tes propres patterns, ou de te caler sur les phases de la lune si tes règles tardent à revenir. C'est un outil d'écoute, pas de pression.
La nutrition peut-elle vraiment soulager le syndrome prémenstruel (SPM) ?
Oui, et c'est prouvé par de solides recherches cliniques. Une étude clinique de référence menée en août 1998 par la Dr Susan Thys-Jacobs et publiée dans l'American Journal of Obstetrics and Gynecology (accessible sur PubMed) a démontré qu'une supplémentation ciblée en calcium réduisait de plus de 50 % les symptômes globaux du SPM (douleurs, fringales, sautes d'humeur et rétention d'eau).
De même, un essai clinique randomisé en double aveugle publié en novembre 2012 par Ebrahimi et al. dans le Journal of Caring Sciences (disponible sur le site officiel du National Institutes of Health - NIH) montre que la synergie entre le magnésium et la vitamine B6 réduit significativement l'anxiété et les ballonnements de la phase lutéale. Adapter ton alimentation soutient directement tes récepteurs hormonaux.
Comment savoir par quelle phase commencer ?
Pas de panique, l'application s'occupe de tout. Lors de ton inscription, on fait le point ensemble sur ta situation (cycle naturel, sous pilule, irrégularités). Nutrilogie calcule ta phase théorique ou t'aide à te repérer pour te proposer immédiatement les conseils en nutrition et mouvement adaptés.
Prête à vivre en harmonie avec ton cycle ?
Télécharge l'application Nutrilogie et découvre ta phase du moment.