Table des matières
Recette Hormonale
Nutrilogie Lab
Préparation
⏱️ 10 min
Cuisson
🍳 20 min
Portions
👥 1 portion
Énergie
⚡ 520 kcal
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
🥑 Ingrédients
🥣 Étapes de préparation
- 1
Préchauffer le four à 180°C si tu souhaites terminer la cuisson du saumon au four (optionnel).
- 2
Émincer l’oignon et l’ail, les faire revenir dans l’huile dans une poêle ou une casserole.
- 3
Ajouter la patate douce en petits dés et le curry, puis mélanger 1 à 2 minutes.
- 4
Ajouter le coulis de tomate et le lait de coco, puis laisser mijoter 10 à 12 minutes.
- 5
Ajouter les épinards frais et le pavé de saumon coupé en gros cubes, puis cuire encore 6 à 8 minutes (ou terminer le saumon au four).
- 6
Saler, poivrer, ajouter un filet de jus de citron juste avant de servir.
Cette recette gourmande et saine a été spécialement formulée pour soutenir ton corps pendant la Menstruation. Ses apports en nutriments ciblés aident à réguler ton énergie, à stabiliser ton humeur et à nourrir tes hormones de manière optimale.
Les bienfaits des ingrédients pour tes règles
- 🌿Pavé de saumon : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de menstruation.
- 🥑1 petite patate douce : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de menstruation.
- ✨1 poignée d’épinards frais : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de menstruation.
- 🌸Lait de coco léger : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de menstruation.
Pour amplifier les effets bénéfiques de cette recette :
- Déguste ce plat dans un environnement calme et apaisant, sans écrans.
- Mâche lentement et consciencieusement pour favoriser une assimilation idéale des nutriments.
- Hydrate-toi tout au long de la journée avec une tisane tiède adaptée à ta phase du cycle.
Manon Barbaran
Fondatrice de Nutrilogie, coach certifiée en nutrition holistique et santé féminine.