Table des matières
Recette Hormonale
Nutrilogie Lab
Préparation
⏱️ 10 min
Cuisson
🍳 10 min
Portions
👥 1 portion
Énergie
⚡ 420 kcal
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
🥑 Ingrédients
🥣 Étapes de préparation
- 1
Cuire les nouilles soba selon les indications du paquet, puis les rincer à l’eau froide.
- 2
Cuire rapidement les edamame dans l’eau bouillante salée puis les égoutter.
- 3
Couper le concombre en fines lanières ou en demi-rondelles.
- 4
Mélanger dans un bol la sauce soja, le jus de citron et l’huile.
- 5
Ajouter les nouilles, le concombre et les edamame dans le bol puis bien enrober de sauce.
- 6
Parsemer de graines de sésame et d’herbes fraîches avant de servir.
Cette recette gourmande et saine a été spécialement formulée pour soutenir ton corps pendant la Phase Folliculaire. Ses apports en nutriments ciblés aident à réguler ton énergie, à stabiliser ton humeur et à nourrir tes hormones de manière optimale.
Les bienfaits des ingrédients pour tes règles
- 🌿Nouilles soba : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de folliculaire.
- 🥑1/3 de concombre : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de folliculaire.
- ✨1 petite poignée d’edamame surgelés (ou petits pois) : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de folliculaire.
- 🌸De sauce soja réduite en sel : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de folliculaire.
Pour amplifier les effets bénéfiques de cette recette :
- Déguste ce plat dans un environnement calme et apaisant, sans écrans.
- Mâche lentement et consciencieusement pour favoriser une assimilation idéale des nutriments.
- Hydrate-toi tout au long de la journée avec une tisane tiède adaptée à ta phase du cycle.
Manon Barbaran
Fondatrice de Nutrilogie, coach certifiée en nutrition holistique et santé féminine.