Table des matières
🥗
Recette Hormonale
Nutrilogie Lab
Préparation
⏱️ 5 min
Cuisson
🍳 0 min
Portions
👥 1 portion
Énergie
⚡ 220 kcal
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
🥩 Protéines : 7g
🌾 Glucides : 26g
🥑 Lipides : 9g
Micronutriments :
✨ Fer
✨ Magnésium
✨ Oméga-3
✨ Folate
🥑 Ingrédients
🥣 Étapes de préparation
- 1
La veille, mélanger les graines de chia et le lait végétal dans un bocal.
- 2
Placer au réfrigérateur au moins 4 heures.
- 3
Le matin, couper le kiwi en morceaux.
- 4
Servir le pudding de chia avec le kiwi et le sirop d’érable si besoin.
Cette recette gourmande et saine a été spécialement formulée pour soutenir ton corps pendant la Ovulation. Ses apports en nutriments ciblés aident à réguler ton énergie, à stabiliser ton humeur et à nourrir tes hormones de manière optimale.
Les bienfaits des ingrédients pour tes règles
- 🌿De graines de chia : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de ovulation.
- 🥑Lait végétal sans sucre : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de ovulation.
- ✨1 kiwi : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de ovulation.
- 🌸De sirop d’érable (optionnel) : Apporte des nutriments essentiels qui favorisent l’équilibre hormonal en phase de ovulation.
Nos conseils d'équilibre
Pour amplifier les effets bénéfiques de cette recette :
- Déguste ce plat dans un environnement calme et apaisant, sans écrans.
- Mâche lentement et consciencieusement pour favoriser une assimilation idéale des nutriments.
- Hydrate-toi tout au long de la journée avec une tisane tiède adaptée à ta phase du cycle.
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Tags :
#recettes
#alimentation
#phase ovulation
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Manon Barbaran
Fondatrice de Nutrilogie, coach certifiée en nutrition holistique et santé féminine.