Table des matières
La thyroïde est une petite glande en forme de papillon située à la base de ton cou. Souvent qualifiée de “chef d’orchestre” de notre métabolisme, elle régule la vitesse à laquelle nos cellules brûlent l’énergie.
Ce que l’on sait moins, c’est l’étroite relation qui existe entre la thyroide et le cycle menstruel. Un léger ralentissement thyroïdien (hypothyroïdie) peut suffire à dérégler tes cycles, à bloquer l’ovulation ou à provoquer des règles anormalement abondantes et fatigantes. Comprendre cette connexion est essentiel pour agir à la racine de tes déséquilibres hormonaux.
Le lien direct entre hormones thyroïdiennes et ovaires
Les ovaires possèdent des récepteurs spécifiques aux hormones thyroïdiennes (T3 et T4). Cela signifie que la thyroïde communique directement avec tes ovaires pour réguler leur activité :
- La maturation de l’ovule : Les hormones thyroïdiennes stimulent la croissance saine des follicules dans les ovaires. Si la thyroïde ralentit, les follicules peinent à grossir, ce qui peut retarder ou bloquer l’ovulation.
- La production de progestérone : Une bonne activité de la thyroïde est nécessaire pour soutenir le corps jaune après l’ovulation. Une thyroïde ralentie entraîne souvent une baisse de progestérone, favorisant le syndrome prémenstruel (SPM) et la rétention d’eau.
- Le transport des hormones sexuelles : La thyroïde régule la synthèse hépatique de la SHBG (Sex Hormone Binding Globulin), la protéine chargée de transporter et de réguler les œstrogènes et la testostérone dans ton sang.
Pour mieux comprendre comment d’autres hormones influencent ton métabolisme et bloquent parfois la combustion des graisses, lis notre guide sur la perte de poids et les hormones chez la femme.
Calculez l'impact de votre phase sur votre énergie
Découvre comment tes hormones influencent ton tonus et accède à ton programme personnalisé.
Comment l’hypothyroïdie perturbe le cycle menstruel ?
Un ralentissement de la thyroïde (très fréquent chez les femmes, notamment sous l’effet du stress ou de carences alimentaires) se manifeste de plusieurs façons sur ton cycle :
- Des cycles irréguliers ou trop longs : En raison du retard de l’ovulation.
- Des règles très abondantes (hyperménorrhée) : L’hypothyroïdie peut altérer la coagulation du sang et réduire le taux de progestérone, ce qui favorise un endomètre plus épais et un flux important.
- Une fatigue intense : Déjà présente en cas de métabolisme ralenti, cette fatigue est décuplée pendant les menstruations. Pour en savoir plus, lis notre dossier sur la fatigue et l’épuisement pendant les règles.
- Des difficultés à concevoir : L’anovulation ou une phase lutéale trop courte (insuffisance en progestérone) compliquent la nidation de l’embryon.
Solutions naturelles pour soutenir sa thyroïde et son cycle
Pour aider ta thyroïde à fonctionner de manière optimale, mise sur les nutriments essentiels et la gestion du stress :
- Consomme 2 noix du Brésil par jour pour couvrir 100% de tes besoins en sélénium, un oligo-élément indispensable pour convertir l'hormone T4 (inactive) en T3 (active)
- Intègre des algues séchées (nori, wakamé) et du sel iodé de qualité dans tes plats pour apporter l'iode nécessaire à la fabrication des hormones
- Apporte du zinc via les graines de courge et les légumineuses pour soutenir la libération des hormones par la glande
- Limite le stress chronique : le cortisol élevé inhibe la production de TSH (l'hormone hypophysaire qui stimule la thyroïde)
- Évite de consommer des légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles) crus en grande quantité, car ils contiennent des composés goitrogènes (cuit-les pour inactiver ces composés)
FAQ — Thyroïde, hypothyroïdie et règles
Quels sont les symptômes d'une thyroïde paresseuse (hypothyroïdie) ?
Les signes les plus fréquents d’une hypothyroïdie fruste sont une fatigue chronique dès le réveil, une frilosité excessive, une perte de cheveux, une peau très sèche, une constipation et une prise de poids inexpliquée ou un blocage de la perte de poids.
Pourquoi la thyroïde bloque-t-elle l'ovulation ?
Les hormones thyroïdiennes (T3 et T4) travaillent en synergie avec vos hormones ovariennes. Un manque d’hormones thyroïdiennes ralentit la maturation du follicule et peut perturber la libération de la LH (l’hormone déclencheuse de l’ovulation), bloquant ainsi l’ovulation et retardant les règles.
Comment soutenir sa thyroïde naturellement par l'alimentation ?
Il est important de consommer des aliments riches en iode (algues, fruits de mer, poissons), en sélénium (noix du Brésil), en zinc (graines de courge, viande rouge bio) et en tyrosine (œufs, bananes), qui sont les nutriments indispensables à la fabrication des hormones thyroïdiennes.
Manon Barbaran
Fondatrice de Nutrilogie, coach certifiée en nutrition holistique et santé féminine.